Visste du at globalt sett lider 540 millioner mennesker av ryggsmerter til enhver tid. Dette vanlige problemet stammer ofte fra mye sitting, stramme hofter og svakere kjerne muskler.
Mens det finnes flere måter å håndtere og redusere ryggsmerter på, kan trening og å jobbe med en personlig trener være svært effektivt og gi deg ferdighetene du trenger for å håndtere og forebygge dette på lang sikt.
Her er tre fordeler med trening og å jobbe med en personlig trener for å redusere og håndtere ryggsmerter.
1. Styrking av muskler
En av hovedårsakene til ryggsmerter er svake muskler, spesielt i ryggen, hoftene og kjernen. Når du jobber med en personlig trener, kan de hjelpe deg med å utvikle en treningsrutine som fokuserer på å styrke disse musklene. Øvelsene vil målrette spesifikke områder av kroppen, og hjelpe til med å bygge styrke og utholdenhet i musklene som støtter ryggen. Denne økte styrken kan bidra til å lindre ryggsmerter og forebygge fremtidige tilfeller.
2. Forbedret fleksibilitet og mobilitet
En annen årsak til ryggsmerter er dårlig fleksibilitet og mobilitet. Stramme muskler kan sette stress på ryggen, begrense bevegelse, og forårsake smerte og ubehag. Ved å inkludere en håndterbar mengde av riktig stretching i din ukentlige rutine, kan du forbedre din bevegelighet og redusere stress på ryggmuskulaturen.
3. Personlig treningsplan
Alles kropp er forskjellig, og det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Når du jobber med en personlig trener, kan de lage en personlig treningsplan skreddersydd for dine spesifikke behov og mål. De kan ta hensyn til ditt nåværende kondisjonsnivå, eventuelle eksisterende skader eller forhold, og dine personlige preferanser. Ved å følge en personlig treningsplan kan du redusere risikoen for skader og maksimere fordelene med trening.
Både trening og arbeid med en personlig trener kan være svært effektivt for å redusere og håndtere ryggsmerter. Ta en prat med en av våre personlige trenere om hvordan dere kan jobbe sammen for å lindre rygg- eller kroppssmerter og utvikle ferdigheter for å håndtere og forebygge dette på lang sikt. Bestill en introkonsultasjon via lenken nedenfor eller ta kontakt via e-post!